恐惧症的治疗措施有哪些

恐惧症是一种心理方面相当严重的疾病了，会给较多的朋友带来困扰，影响到他们的生活，恐惧症的出现治疗方面需要及时展开，大家必须要清楚了解此病的治疗方法，从而对于大家应对恐惧症带来帮助，来看看治疗此病的方法有哪些呢。

恐惧症的治疗办法：

人们克服恐惧症的四大妙方之一、积极的自我暗示，每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍我接纳自己，我相信自己!通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。

人们克服恐惧症的四大妙方之二、放松入静训练，怎样克服恐惧症，可以找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。

人们克服恐惧症的四大妙方之三、系统脱敏训练，改变是不大可能一步就到位的，它是一个渐进的过程，我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。先为自己设立一系列的行为目标，比如说10个自己以往紧张的交际场景，然后再根据自己的情况，将其按由易到难的顺序来排列。这样由易到难地去进行一项一项的社交实践训练，每一项练到很轻松自如了，就可以进入下一项的练习。

人们克服恐惧症的四大妙方之四、阅读伟人传记，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦·凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。

恐惧症的病因：

1、家庭因素：父母限制子女接触社交环境也促发sp(社交恐惧)。有人认为恐惧症与人格障碍有关，maycr-gross则把神经症看成是人格的一种反应。杨氏⑶对483例神经症中48例恐惧症的mmpi模式特点分析结果提示：恐惧症多发生在回避性人格障碍者身上，这种人格障碍表现为缺乏自信，敏感。吕氏等对57例对人恐惧症的病理心理治疗效果分析，提示该类病人大多数具有孤僻、内向、自尊、羞怯性格特征。